Osteopatía y masaje deportivo en la Sierra de Madrid
Recuperación, prevención y mejora del rendimiento para corredores, ciclistas, esquiadores y senderistas de Alpedrete y la Sierra de Guadarrama.
Tu cuerpo entrena duro. Cuídalo.
Soy Katy Caballero, osteópata y masajista en Alpedrete. Llevo más de 12 años trabajando con deportistas de toda la Sierra Noroeste: gente que sale a correr por el monte, que sube puertos en bici, que esquía los fines de semana o que entrena para una trail. Cada deporte deja huellas distintas en el cuerpo, y cada cuerpo necesita un enfoque propio.
El deporte que tanto te gusta es también el que te genera sobrecargas, contracturas y desequilibrios. Si entrenas sin cuidarte, tarde o temprano aparece la lesión. Si te cuidas, no solo evitas problemas: mejoras tu rendimiento, recuperas más rápido y disfrutas más cada salida.
Lo que trato más en deportistas
Cintilla iliotibial
Dolor en la cara externa de la rodilla, típico de runners y ciclistas. Suele ser un problema biomecánico, no sólo muscular.
Fascitis plantar
Dolor en la planta del pie al levantarse o tras correr. Frecuente en corredores que entrenan sobre asfalto o en pendientes.
Contracturas y sobrecargas
Gemelos, isquios, lumbares, trapecios. Lo más común tras una tirada larga, una etapa exigente o un esfuerzo puntual.
Pubalgia
Dolor en la zona inguinal y pubis. Aparece en futbolistas, runners y ciclistas con desequilibrios pélvicos. Requiere abordaje global.
Tendinopatía de Aquiles
Dolor en la parte posterior del talón. Típico de aumentos bruscos de carga o cambio de superficie de entrenamiento.
Lesiones de tobillo y rodilla
Esguinces antiguos mal recuperados, inestabilidad articular y dolor crónico que arrastra el deportista durante meses.
Cómo trabajo contigo
Valoración global
No me quedo en la zona del dolor. Evalúo postura, biomecánica, hábitos de entrenamiento, calzado y vida diaria. La causa de una lesión rara vez está donde duele.
Plan adaptado a tu temporada
No es lo mismo tratarte en pretemporada que dos semanas antes de una trail. El plan se ajusta a tu calendario de entrenamientos y competiciones.
Sin parón innecesario
Solo te paro cuando es necesario. En la mayoría de casos podemos ajustar carga y volumen para que sigas entrenando mientras se resuelve el problema.
Recomendaciones para casa
Te llevas ejercicios concretos de movilidad y fortalecimiento para que el resultado dure entre sesiones. Sin tablas genéricas: tres o cuatro cosas que debes hacer.
Lo que dicen otros deportistas
"Katy me ha ayudado con los problemas de espalda ya que trabajo muchas horas con el ordenador. También de una lesión en el gemelo que me impedía hacer deporte. Es una persona muy agradable y comunicativa, transmite tranquilidad y confianza."
— Alejandro Castillo, 5★ Google
"Katy me ha ayudado en la recuperación de una lesión de rodilla y a desinflamar y tratar el dolor. Tiene un trato muy agradable y respetuoso, es una gran profesional. Sin duda la recomiendo."
— Elias Garcia Martinez, 5★ Google
"Hace tiempo que me duele el hombro derecho y probé con 2 fisioterapeutas distintos pero salía con el mismo dolor. Probé con Katy y noté mejoría. Cada sesión ha sido diferente según la necesidad y dolencia. ¡Katy sabe escucharte a ti y también a tu cuerpo!"
— Iulia Sasu, 5★ Google
Tratamientos para deportistas
Masaje deportivo
Descarga muscular tras un entrenamiento exigente. Trabajo profundo en isquios, gemelos, glúteos, espalda. Pre o post competición.
Más información →Osteopatía completa
Cuando hay lesión recurrente, dolor crónico o desequilibrio postural. Estructural, visceral y craneal según lo que necesites.
Más información →Bono 5 sesiones
Para deportistas que entrenan regularmente. Mantenimiento mensual a precio reducido. Caduca a los 6 meses.
Ver bonos →Reserva tu sesión
Cuéntame qué deporte haces y qué te pasa. Te valoro en la primera sesión y diseñamos un plan.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre osteopatía y masaje deportivo para un deportista?
El masaje deportivo trabaja la musculatura para descarga, recuperación tras esfuerzo y prevención de lesiones. La osteopatía aborda el cuerpo de forma global: articulaciones, fascia, vísceras, postura. En lesiones recurrentes (cintilla, pubalgia, fascitis) la osteopatía suele encontrar la causa biomecánica que el masaje por sí solo no resuelve.
¿Cuándo es mejor reservar el masaje deportivo: antes o después de la carrera?
El masaje pre-competición se hace 24-48h antes y es más activador, pensado para preparar la musculatura. El post-competición se hace 24-72h después de la prueba, busca descargar y acelerar la recuperación. Para entrenamiento regular, una sesión cada 3-4 semanas mantiene la musculatura en buen estado.
Tengo una lesión que me impide entrenar, ¿puedo venir?
Sí. En la primera sesión valoro tu caso y decido si la osteopatía puede ayudarte. Si la lesión necesita prueba de imagen o derivación a otro profesional, te lo digo claramente. Trabajo con runners y ciclistas de la sierra desde hace años con lesiones de sobrecarga, cintilla, fascitis, lumbalgia y problemas posturales por bici.
¿Cuánto cuesta una sesión enfocada a deporte?
Masaje deportivo: 20€ (30 min). Osteopatía completa: 40€ (55 min). Para deportistas que entrenan regularmente, el bono de 5 sesiones de osteopatía sale a 36€/sesión. Puedes consultar todos los precios en /tarifas.
¿Atendéis a corredores de carreras populares y trail de la sierra?
Sí, muchos pacientes son corredores que preparan carreras como Cercedilla-Navacerrada, Carrera del Pollo de Galapagar, las trails del Guadarrama o el Marathon de Madrid. La consulta está en Alpedrete, a pie de sierra.
¿Qué tipo de deportes tratáis?
Trail running y running, ciclismo de carretera y mountain bike, esquí alpino y de fondo, senderismo, escalada, pádel, fútbol y crossfit. Cualquier práctica deportiva con sobrecargas musculares o lesiones recurrentes.